2024/01/01
こんにちは♪
尼崎 近松公園徒歩１分
整体・リラクゼーションの
やまな整骨院です。
長年ガチガチの肩こりにお悩みの方が多くいらっしゃるかと思います。
肩こりの症状がひどくなると、頭痛を併発したり、夜眠れないなど、様々なお悩みをお持ちの方もおられるのではないでしょうか？
今回は肩こりの原因と、その解消法について書いていきます。
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そもそも「なぜ肩がこるのか？」ですが……
結論から言うと「肩の筋肉の使い過ぎ」です。
本来使う必要のない肩の筋肉を使って無意識に肩を持ち上げてしまっているからです。
ですので、肩こりを解消しようとするのであれば「肩を持ち上げない」というのが一番の対処法となります。ほとんどの方が仕事や家事、勉強、ゲーム、パソコンやスマホの操作などの際に無意識に肩を持ち上げてしまっています。
あなたは下の左側の画像のような姿勢で座っていませんか？
長時間同じ姿勢でいる時に、頭や肩の位置をどこでキープするかが重要になります。
右側の画像のように「上半身の真上に頭が乗っている」「骨盤の上に上半身が乗っている」状態がポイントになります。
左の図のように背中が弓形になっていると首や腰に負担がかかってしまいます。
特に頭は意外に重く、同じぐらいの大きさのボーリングのボールほどだと言われています。
大体５～６kg前後です。
それを首と背中の筋肉だけで支えることになるので、パソコンやスマホを見るときにこの姿勢だと首や背中がガチガチになってしまいます。
また、腕は右側の画像のように肩の位置からだらんとぶら下がっている状態が理想ですが、ほとんどの方は左の画像のように耳の近くまで肩を持ち上げてしまっています。
では、確認のために一度限界まで肩をすくめてみてください。
その後肩を脱力して下まで下ろしてみましょう。
その位置が理想の肩の位置になります。
どうですか？普段思ったより肩に力が入っている事がわかると思います。
ずっと肩がガチガチでお困りの方は、お仕事中や勉強中など、一度肩の位置をリセットするのを習慣づけてみてください。
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